重いものを持って力んだ勢いで尿がもれるってこと、よくありますよね。
それにくしゃみをしたり、急に尿意を感じてトイレにつく前にもれる・・・。
このようなちょっとした尿もれは、女性に多い最も不快な症状です。
そこで尿もれの原因となる、タイプがありますので、一人で悩まないでできるところからしっかり対処し、尿もれを防いでいきましょう。
目次
一人で悩まず尿もれのタイプを知ってしっかり対処！
尿もれの5つのタイプを知ろう！
尿もれは主に5つのタイプに分けられます。
まずあなたがどのタイプなのか、考えてみましょう。
１．切迫性尿失禁
症状：急に尿を出したくなり、我慢ができずトイレにたどり着く前に漏れてしまうタイプです。家事などで冷たい水に触る。水の音を聞く。家のドアノブを触るといった動作で、尿意が起こる人も。過活動膀胱（頻尿）の症状の一つです。
２．腹圧性尿失禁
症状：急に立ち上がったとき、重い荷物を持ち上げたとき、運動時、くしゃみや咳をしたときなど、おなかに圧力がかかったときに尿がもれます。
３．機能性尿失禁
症状：歩行障害や認知症などのために、トイレにたどり着くまでに時間がかかってしまうなど、排尿機能以外の問題で起こる尿もれです。
４．溢流性尿失禁
症状：排尿障害や尿道が狭くなる病気などによって、膀胱の中の圧力が上がり、尿があふれ出すタイプです。
５．反射性尿失禁
症状：ケガや背髄損傷によって、膀胱の神経が傷ついたときにおこる尿失禁です。膀胱内に一定の尿がたまると、反射的に尿がもれてしまいます。
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女性の尿もれの原因
女性の尿もれの原因の多くは、骨盤底筋のゆるみからくるといわれています。
また出産や女性ホルモンの低下の影響で骨盤底筋がゆるむと、膀胱が下がって尿道を締める圧力がかかりにくくなるため、尿もれが起こりやすくなります。
では正常の場合と尿がもれやすい場合のイラストをご覧ください。
●正常の場合
●尿がもれやすい場合
排尿の不具合は骨盤臓器脱が原因？
骨盤臓器脱とは、骨盤底筋のゆるみによって、膀胱、膣、子宮、直腸といった骨盤の中にある臓器のバランスが崩れ、膣の出口の方へ下がることによって起こります。
ひどくなると膣の外に臓器が飛び出してきます。
子宮脱
子宮が膣の中に下がってきた状態。骨盤臓器の中で2番目に多く、下腹部の違和感や臓器が下がってきた感じがしたり、膣粘膜が下着でこすれ出血したり、かゆみや傷みがある場合があります。
膀胱瘤
おなか側にある膣の壁と一緒に膀胱が下がった状態で、骨盤臓器脱の中で最も頻度が高い病気です。腹圧性尿失禁を併発していることが多く、下腹部の違和感、頻尿、残尿感、排尿がしにくいなどの症状がある人も。
直腸瘤
背中側にある膣の壁と一緒に直腸が下がった状態。下腹部に違和感があり、便秘、排便困難。便失禁の原因になります。さらに下がると直腸脱に。
尿もれを防ぐために骨盤底筋体操を今すぐはじめよう！
- 仰向けに寝て、脚を肩幅に開き、膝を少し立てる。
- 身体の力を抜き、息を吐きながら、尿を我慢するような感覚で、肛門と膣をギュッと締め、5秒間キープし、ゆっくり緩めていく。これを１セットとする。
※骨盤底筋が締まることを自覚することができる人は、1日5～10セットを毎日続けましょう。
- 机に持たれた姿勢でもOK!
背中をまっすぐ伸ばし、２を行います。
まとめ
尿もれや骨盤臓器脱を防ぐには、なんといっても骨盤底筋体操が、最も有効です。
軽いうちに骨盤底筋ケアを行うと、薬を使わず、不快な症状が改善されます。
慣れればどこでもできるようになりますので、テレビを見ながら、電車の中などでも骨盤底筋体操をし、毎日鍛えましょう。
少なくとも尿失禁は、改善されるようになります。
お互いに頑張りましょう。
