更年期女性は要注意！松田聖子初めてのぎっくり腰の苦痛とは？

重いもの持ったわけでもないのに、ある日突然それはやってきました。

あれは４０代の後半だったと思います。

さぁー、ウォーキングでもしようと、起き上がったとたん腰に異常な激痛が走ったのです。

うわー！これってなに、なに？？？

私はぎっくり腰といえば、重いものを急に持ち上げたり、急に立ち上がって腰に負担をかけたりという、その程度の知識しかなかっただけに、一瞬自分の身の回りに何が起きたのか理解できませんでした。

気まぐれにウォーキングはしていたものの、運動していたのでまさか自分がぎっくり腰になるとは、夢にも思っていませんでした。

皆さん！普段運動しているから心配ないやとか、健康には自信があるんだとか、過信していませんか。

自分だけは大丈夫とあなどってはいけませんよ。

普段から軽いウォーキングをしている人でも、ぎっくり腰は突然やってくることがありますので、特に更年期の方は注意が必要ですよ。

【更年期】松田聖子はじめてのぎっくり腰の苦痛とは？

まだまだ現役だという過信が、とんだ事態を招いてしまいます。

７月８～９日、日本武道館でのコンサートで松田聖子（５５）は、開幕直前に「私の不注意でケガをしてしまい、本日のコンサートの演出を一部変更させていただきます」と、本人自身の声でアナウンスを流したそうです。

そして『こんな姿をお見せして御免なさい』と何度も何度も謝罪し、唯一動かせる上半身をできる限り大きく使って、２階席の観客にも見えるようにがんばっていました。（観客女性）

聖子ちゃん自身は、武道館公演での歌の合間に「転んで腰と背中を強打した」と語ったそうですが、いつどういった状況でけがをしたのか、具体的な詳細は明かにされていません。

「実は”ぎっくり腰”ではないかといわれています。骨折やヒビが入る重症だとしたら、座って歌を歌うことやシンガポールまで長時間飛行機に乗ることすら難しいはずですから」（芸能関係者）

”永遠のアイドル”も今年で５５歳。

整形外科医の陳維嘉さんは、更年期女性にこう警鐘を鳴らしています。

聖子さんが今回初めてのぎっくり腰だとすると、若い時には大丈夫だった激しい動きも、筋力の低下で負担が大きくなったということでしょうと、語っていました。

「まだまだ現役よ！」と、過信してしまう４０～５０代は、逆に要注意だということです。

引用：７月１８日発売週刊誌女性自身

更年期のぎっくり腰になる原因は？

加齢による筋力の衰え

筋力は２５歳をピークに、年に１パーセントずつ低下するので、３０代くらいからぎっくり腰を経験する人が多く出てきます。

更年期による筋力低下

更年期になると、どうしても様々なストレスがあります。

また、食事など長年偏食がある人は、椎間板ヘルニアや骨粗しょう症などになりやすいものです。

ぎっくり腰になる原因は、人それぞれ異なってきますが、更年期という体に変調が起こりやすい時期を迎えて、突然起きるものです。

更年期のぎっくり腰になったときの応急処置は？

患部を冷やす

突然ぎっくり腰になったら、強烈な痛みを伴います。

まず患部を冷やしてください。

間違っても温めないよう注意しましょう。

お風呂などは避けることです。

どうしてもとなったらシャワーを使いましょう。

腰痛ベルトやコルセットで固定させましょう！

とりあえず市販されている腰痛ベルトを使ってみましょう。

腰を安定させる便利なアイテムですので、痛みを緩和させる効果が期待できるでしょう。

更年期のぎっくり腰が治るまでの期間はどれくらい？

ぎっくり腰になったら・・・。

１～２日間は激痛に悩まされ、その間何もできません。

３日目に痛みが少し緩和されるだけで、動くのがやっとという状態です。

４日目かなり痛みが緩和され、いすなどに座れるようになります。

５日目痛みは緩和され、買い物にも行けるくらいに歩ける状態になります。

６日目仕事に復帰できるまでに回復してきます。

今後ぎっくり腰にならないための予防対策は？

本など重いものを持ち上げる時は、腰に負担がかかりますので、持ち上げる際は十分に注意しましょう。
長時間のデスクワークの場合は、時々ストレッチ体操など休憩をとり、体を動かしましょう。
前屈みや中腰の姿勢は、腰にかなり負担をかけますので、運動をするように心がけましょう。
脊椎を支える重要な周辺組織は、腰痛体操やウォーキングなど、適度な運動をとり入れましょう。
食事や運動による筋肉を丈夫に保ちましょう。